ti 24.5.2011 80 kilon rajoitus vieläkin ylittämättä =)

+/- 0, edelleen 80 kg
Painonpudottaminen
Paino pysyi tänäänkin samassa lukemassa kuin eilen eli ei ainakaan tullut plussaa, se on pääasia. En halua enää painon nousevan tästä tasaluvusta ylöspäin, mutta alaspäin se saa mennä vaikka heti huomisaamuna =)

Juokseminen
Tänään olisi ollut juoksuohjelmassa vain kävelyä:" Tee vähintään 30 min kävelylenkki", mutta kävinkin jo aamutuimaan 33 minsan lenkillä, jonka aikana vuorottelin kävelyä ja juoksemista 1,5 min jaksoissa. Juoksu ei ollut tällä kertaa "etanahölkkää" vaan ihan kunnollista juoksemista, jossa kiinnitin taas huomiota oikeaan juoksuasentoon ja rullaavaan juoksuun. Tarvittaessa parantelin asentoa kävelyn aikana.

Kuvan lähde
Sykemittarin lukemia
Kesto: 33 min 1 s
Kalorit: 255 kcal
Rasvanpoltto: 8 min 59 s
Kunto: Loput
Keskisyke: 149
Maksimisyke: 173
Matka: 3,6 km (laskettu kansalaisen karttapaikan mukaan, koska se näyttää myös kuntoradat)



Lähde: Microsoft ClipArt Gallery
Yhteenveto
Vaikka juoksin 1,5 minuutin jaksoissa kävelyn kanssa vuorotellen, niin pääsin nopeampaa vauhtia kuin aiemmin. 4,1 km:n matkaan kului aiemmin aikaa 41 minuuttia. Jos olisin nyt juossut samalla tavalla olisin 33 minuutissa päässyt 3,3 km, joten nyt tällä tavalla pääsin 300 m pidemmälle =) Lisäksi sykkeiden perusteella kuntoni on kehittynyt; keskisyke on kahdella aikaisemmalla juoksukerralla (lue: etanahölkäten) ollut 152 ja 161 (nyt 149) sekä maksimit ovat olleet 168 ja 176 (nyt 173). Lisäksi olen huomannut sen, että syke palautuu nopeammin kuin aiemmin.

0 kommenttia:

Lähetä kommentti

Kommenttisi saa aikaan hymyn! Kiitos siitä!