la 10.3.2012 Mittaukset vertailua varten & -200 g!

Vertailuluvut
8.3.2011-10.3.2012

10.3.2012, 76,8 kg, -200 g
9.3.2012, 77,0 kg -400 g
8.3.2012, 77,4 kg (29.2. otettu kuva löytyy täältä)


Paino työterveyshoitajalla, 6.3.2012, 79 kg (iltapäivällä lounaan jälkeinen paino), jonka mukaan alla olevat mittaukset on tehty. Suluissa olevat luvut on otettu 13.10.2011.
  • BMI 31,8 (28,4) +3,4 kg/m2  (Ihanne 20-25) 
  • Rasva% 44,3 (40,4) +3,9% (Ihanne 23.0-33.9)
  • Lihas% 24,8 (26,5) -1,8% (Ihanne 24.1-30.1)    
  • Viskeraalirasva 9 (8) +1 cm3 (1-9 on normaaliväli)
  • Lepoaineenvaihdunta 1494 kcal => kertoo paljonko elimistö kuluttaa energiaa pelkästään elintoimintojen ylläpitoon. Kokonaisenergiankulutus ilman liikuntaa tavallisessa toimistotyössä olevalla ihmisellä on lepoaineenvaihdunta x 1,5 eli minulla 1494 x 1,5 = 2241 kcal
 Yhteenveto 10.3.2012
  • punaisella on merkitty muutos 13.10.2011 lukemaan
  • oranssilla on merkitty muutos mittausten lähtölukemaan
  • Reisi levein kohta 61,5 cm (57 cm) + 4,5 cm, mittaus 10.3. alk (-5,5 cm)
  • Lantio 106,5 cm (100cm) + 6,5 cm, mittaus 10.3. alk. (-17,5 cm)
  • Vyötärö 91,5 cm (80,5 cm) + 11 cm, mittaus 10.3. alk. (-18 cm )
  • Rinnanympärys 105,5 cm (99 cm) + 6,5 cm, mittaus 10.3. alk (-13,5 cm)
  • "Pömppis" 106 cm (93 cm) + 13 cm, mittaus 19.5. alk. (-2 cm)
  • Rinnan alta 86,5 cm (83 cm ) + 3,5 cm, mittaus 25.5. alk. (-12 cm)
  •  Reisi kapein kohta 43 cm (42 cm) + 1 cm, mittaus 25.5. alk. (-6,5 cm)
  • Reisi keskikohta 52 cm (49 cm) + 3 cm,  mittaus 3.6. alk. (-5 cm)
  • Sääri 38,5 cm (37 cm) + 1,5 cm, mittaus 3.6. alk. (-1,5 cm)
  • Nilkka  22 cm (21 cm) +1 cm, mittaus 3.7 alk. muutos (sama)
  • Rintojen yläpuolelta, kainaloiden kohdalta 98,5 cm (90,5 cm) + 8 cm, mittaus 3.7. alk. (+6 cm)
  • Olkavarsi keskikohta 30,5 cm (28 cm) + 2,5 cm, mittaus 3.7. alk. (+0,5 cm)
  • Käsivarsi levein kohta 26,5 cm (25 cm) + 1,5 cm, mittaus 3.7. alk. (+0,5 cm)
  • Ranne 16,5 cm (15,1 cm) + 1,4 cm, mittaus 3.7. alk. (+0,5 cm)
Jos kaikkia yllämainittuja lukuja tarkastelee tarkemmin ja vertailee niitä aiempiin lukuihin, niin ne on lähellä viime vuoden toukokuun lukuja eli kannattaa todella kiinnittää huomiota siihen, että ei liiku liikaa, jotta ei mene ylikuntoon ja siten tule totaalista väsymystä, koska muuten menee tavallaan monien kuukausien työ hukkaan, jos paino lisääntyy. Luvut ovat lähes yhtäläisiä 25.5. otettuihin, poikkeuksena on aamupaino, joka oli työterveyshoitajakäynnin aamuna 77,4 kg ja 25.5.2011 aamupaino oli 79,8 kg. 

Joten tekemistä riittää seuraavan vuoden ajaksi!

Päivän kuntoilut
Pitkästä aikaa lähdin sauvakävelemään. Ilma oli niiiin ihana. Aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta, mutta pyörätiet oli paikka paikoin tosi liukkaita, joka jonkin verran haittasi kävelemistä. Sauvakävelin sillä aikaa, kun poika oli pyhäkoulussa eli melkein tunnin verran.

Laji: Sauvakävely
Kesto: 52 min 40 s
Matka: 4,31 km
Sykkeet: 115/131
Kalorit: 304 kcal
Sää: +6 astetta, aurinkoinen, pilvetön taivas, tosi liukas pyörätie

P.S. Ethän unohda ottaa osaa arvontaani!

pe 9.3.2012 Nice Runiin ilmoittauduttu!

Nice Run Seinäjoella 11.6.2012
Saimme töistä 6 hengen ryhmän kokoon kesäkuun Nice Runiin =) Nyt siitä sitten tulee totta, että pääsen yrittämään parantaa viime vuotista aikaani. Aivan mahtavaa päästä taas sinne! En ole kertaakaan kokenut aiemmin niin ihanan lennokasta oloa kuin viime Nice Runissa, koska ennen lähtöä osallistuin alkuverryttelyyn, zumbaan. Juoksu kulki aivan mahtavasti sen verryttelyn jälkeen.
Tällä kertaa ilmoittautumisessa oli myös pieni porkkana; yksi paikallinen taho lupasi kustantaa yhdelle ryhmälle illallisen, jos arpaonni suosii. Arvontaan pääsevät mukaan kaikki ne ryhmät, jotka ilmoittautuvat 16.3.2012 mennessä.

Nyt liikkumaan hyvän asian puolesta!
Nice Run 2012 tapahtumat ovat virallisia Roosa Nauha tapahtumia. Jokaisesta osallistujasta lahjoitetaan yksi euro Roosa Nauhalle. 


Hippohiihtojen tulokset
Poika osallistui ihan ekaa kertaa hiihtokilpailuihin. Hiihtäminen on opeteltu vasta tänä talvena. Pojan sarjassa oli osallistujia 46 lasta ja poika sijoittui 23:ksi =) Aivan mahtavaa! Sunnuntaina olisi vuorossa Kuperkeikkahiihdot Joupiskalla ja sinnekin ollaan menossa.

Illan kuntoilut
Tuli taas käytyä Kultavuoren ladulla ja hiihdettyä (jos sitä hiihtämiseksi voi sanoa) n. 500 m. Oli pakko lyhentää reilusti alkuperäisestä suunnitelmasta, koska lämpötila ehti mennä plussan puolelle ja sukset eivät luistaneet oiekin mitenkään. Lisäksi latu oli täynnä havunneulasia ja männyn käpyjä sekä sinne tänne tippuneita pieniä oksien tynkiä. Ei muuta kuin takasin autolle ja monot vaihtamaan lenkkareiksi. Sekin lenkki jäi vain 2,5 km:n pituiseksi ja aika lyhyiksi juoksuosuuksiksi. Juoksu ei nyt oikein maittanut. Fiilis liikkumiseen ja juoksemiseen taisi mennä siinä, kun ei pääsytkään hiihtämään. Huomenna voisin vaihteeksi kokeilla sauvakävelyä, kun juoksuohjelmassa on muutenkin vuorossa reipas, hengästyttävä kävelylenkki.

Laji: Hiihto
Kesto: 9 min 32 s
Matka: 500 m
Sykkeet: 115/132
Kalorit: 50 kcal

Laji: Kävely+juoksu
Kesto: 26 min 52 s
Matka: 2,5 km
Sykkeet: 131/172
Kalorit:176 kcal

Sää: +1, kova tuuli, pilvinen

Painopäivitys
8.3.2012    77,4 kg (lähtöpaino)
9.3.2012    77,0 kg    -0,4 kg!

Aamun ja illan herkuttelut
Syön joka aamu kuvan mukaisen aamupalan. Rahkapurkista otan vain 1/3, jonka sekaan laitan vähän Sunmysliä, kuivattuja hedelmiä ja päärynäkeittoa. Tuosta Ehrmannin rahkasta pidän eniten. Seuraavaksi syön Elovenan Päärynä-kaura jogurtin ja Benecolin hedelmäshotin. Lopuksi juon yhden kupin kahvia. Töissä en enää mene aamukahville, koska näillä pärjään n. kymmeneen saakka, jolloin keitän itselleni teetä tai juon kahvia. Tänään muistin juoda vettä työpäivän aikana litran verran. Sama määrä meni vielä saunajuomana tänä iltana.

Tänään vielä herkuttelen tuoreella ananaksella, vihreällä teellä, raejuustolla sekä tonnikalalla (vedessä). Toissapäivänä ostin kaupasta maustamatomia broilerin fileitä, jotka samantien pussitin ja laitoin pakkaseen. Nyt otin pari filettä sulamaan, jotta voin toisen syödä huomenna sauvakävelylenkin jälkeen raejuuston ja pakastevihannesten kera.

P.S. Ethän unohda ottaa osaa arvontaani!

to 8.3.2012 Hippoilua ja lepoa =)

Eka kilpailu
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Olimme tänään hiihtokilpailuissa, Hippo Hiihdoissa.
Kuvassa poika jonottaa lähtöviivalle. Hiihtomatkana oli 400 m. Poika totesi iloisena maaliin päästyään, että olipas lyhyt matka =)
Jokainen osallistuja sai hienon Hippomitalin ja sai muistoksi pitää numerolapunkin. Se tulee meillä menemään tauluksi pojan huoneen seinälle, koska nämä oli hänen ihan ensimmäiset kilpailut.
Tulokset julkaistaan järjestävän seuran nettisivuilla myöhemmin tänä iltana. Veikkaisin, että lapsia kaikissa sarjoissa oli yhteensä satoja. Poika totesi kotimatkalla, että tänne kilpailuun tullaan ihan varmasti uudelleen. Seuraavat kilpailut olisi sunnuntaina Joupiskalla, Kuperkeikkahiihtojen merkeissä. Pojan toteamuksen myötä taisi meille tulla sunnuntaiksi ohjelmaa, mitalijahtiin.
Copyright PeeKoo
 Tänään on ollut muutenkin poikkeuksellinen päivä. Hiihtokilpailujen ansiosta pidin lepopäivän omista kuntoiluista. Vastapainoksi tuli sitä vähän herkuteltuakin. Söimme pojan kanssa käristeet hänen hiihtonsa jälkeen. Lisäksi päivästä tekee poikkeavan se, että sivujeni vuorokautinen katselumäärä on eilisen ja tämän päivän aikana nelinkertaistunut. Siihen on yksi tietty asia syynä. Minua haastateltiin yhteen paikalliseen lehteen, joten... 
T e r v e t u l o a  
kaikki tutut ja tuntemattomat blogiini!

P.S. Muistattehan illalla tutkailla taivaalle, jos siellä sattuisi näkymään revontulia! Jos et tiedä miten ne syntyvät, niin katso alla oleva video.


P.S. Ethän unohda ottaa osaa arvontaani!

Hyvää Naistenpäivää 2012!

Tavoitteet 8.3.2012 - 7.3.2013
Laihdutustavoitteet > palkinto
  • 1. tavoite alle 73 kg (nyt 77 kg) > Manikyyri
  • 2. tavoite alle 70 kg > Suklaahoito kasvoille
  • 3. tavoite alle 68 kg > Teatteri+juhlameikki
  • 4. tavoite alle 65 kg > 501 Levikset x 2
  • Ihannepaino on 63 kg > Matka ulkomaille
Kuntoilutavoitteet > palkinto
  • Juosta Teron kymppi 10,1 km, 13.10.2012, tavoite 1 h 20 min > SPA Pedikyyri (sis. pedikyyrin lisäksi kuorinnan ja naamion jaloille)
    • 1. välietappi Nice Run 5,1 km, 11.6.2012 (vuonna 2011 aika oli 47 min 20 s) 
      • tavoite 40 min > iPod
    • 2. välietappi Tangohölkkä 7 km, heinäkuussa.2012 (vuonna 2011 aika oli 58 min 39 s) 
      • tavoite 55 min; Kehonkoostumus vaaka, Omron
  • Juosta  HCR toukokuussa 2013 > iPad


Tämän runon myötä jokaiselle naiselle oikeiiin hurrrrrjannn ihanaaaa Naistenpäivän jatkoa!

Kohota, nosta, hinkkaa ja hankaa: 
Kyllä on naisen elämä rankkaa. 
Veltostuu vatsa ja roikkuu rinta, 
eikä ole sileä enää reidenkään pinta. 
Alkaa vaivata tantta tauti, 
unohda se ja elämästä nauti! 
Höyrytä, hauduta ja itseäsi helli, 
kylvetä, kuori ja yrteissä kelli. 
Pääsee näin valloilleen kehon kieli, 
hohtavat silmät ja virkistyy mieli. 
Katsoo pian peilistä uusi nainen: 
lähes täydellinen, 
siis sinunlainen.
Lähde: tekstarit.net 

P.S. Ethän unohda ottaa osaa arvontaani!

7.3.2012 Huomenna se alkaa...

...minun uusi vuosi
Ai, miten niin uusi vuosi? Toiset tekee lupauksia uutena vuonna, minä asetan itselleni tavoitteita Naistenpäivänä. Huomisesta alkaen alan myös pitää  kirjaa painostani. Seuraavan vuoden tavoitteet julkaisen yöllä, heti kun vuorokausi vaihtuu, koska tässä bloggerissa on yksi hieno ominaisuus, jonka avulla voit ajastetusti julkaista omia postauksia. Voit ne kirjoittaa silloin kun sinulla on aikaa ja julkaista ne esim. vasta muutaman päivän kuluttua tai vaikka vasta ensi kuussa tai vuorokauden vaihtuessa.

Copyright PeeKoo
Ihania ilmoja tiedossa! Nauti joka hetkestä!
Sääennuste lupailee aivan mahtavia kelejä, joka vain entisestään innostaa ulkoilemaan ja liikkumaan. Toki plussakelit ei pitopohjasuksille ole niitä hyviä kelejä, mutta ainahan voi tehdä niinä päivinä ihan jotain muuta. Mennä pulkkamäkeen lapsen/lasten kanssa, retkeillä luonnossa, mennä kävelylle, tehdä juoksulenkin, mennä laskettelemaan jne. jne. Joskus tekee ihan hyvää vain olla paikallaan ajattelematta mitään esim. istua auringossa katsellen lintuja ja kuunnellen niiden laulantaa, ehkä siten unohtaa kaiken kiireen ja pääsee paremmin tähän hetkeen kiinni.   

Ken leikkiin ryhtyy -ryhtyy näihin!
Voi Hyvin -lehden 8/2011 numerossa oli Hanna Hyvärin kirjoittama juttu leikkimisestä. Nimenomaan aikuisten ihmisten leikkimisestä. 
Lähde: office.microsoft.com
Aikuinen ihminen on terve kun hän leikkii. Leikki lisää läsnäoloa, vapauttaa ja rentouttaa. Kaiken huipuksi se on hauskaa!  Jutussa mainittuja esimerkkejä leikeistä:
Roolipelit, naamiaiset, tikanheitto, potkulautailu, stand-up, shakki, silmäpeli, sudoku, pelleily, lautapelit, kyykkä, juhlat, saippuakuplien puhaltelu, teatteri, harmiton häröily, tanssi, kutittelu, elokuvat, ruutuhyppely, sirkus, rumpujen soitto, vitsailu, majan rakentaminen, koheltaminen, satuilu, jekuttaminen (pohojalaasittain, juksaaminen), aaltojen tekeminen katsomossa, telmiminen, viheltely, lumisota, matkiminen, baari-ilta, rullaluistelu, laulu, sormien napsuttelu, naruhyppely, hiekkalinnan rakentaminen, kuvien kerääminen, rock-konsertit, runojen kirjoittaminen, puihin kiipeily, piipahdus taidenäyttelyssä, tyynysota, piirtely, pallopelit, pomppiminen, piiloon meneminen, paperilennokkien heittäminen, veden loiskuttelu ja karaoke.
Omat lisäykset: Avaimen piilotus, värileikki, hiipimisleikki, polttopallo, 10 tikkua laudalla, korttipelit (esim. sinkki), vesi-ilmapallosota, kivi-paperi-sakset, lumilinnan rakentaminen, enkelien teko lumeen, lumilyhtyjen ja jäälyhtyjen tekeminen, puun vuoleskeleminen, legoilla rakentelu, palapelien kokoaminen jne.
Lähde: office.microsoft.com
Millaisia leikkejä sinulla tulee mieleesi? Mitä sinä leikit lapsena, joita voisi leikkiä vielä aikuisenakin?

Tänään olisi juoksukoulun ohjelman mukaan 45 min reipas kävelylenkki ja sen ehdottomasti aion toteuttaa, koska ilma on niin ihanan aurinkoinen. Tee sinäkin niin! Pihalle siitä, mars mars =)

Muoks: Kävelylenkki tuli koiran kanssa tehtyä, mutta siitä tulikin tunnin pituinen. Ilma oli ihanan raikas, mutta tuuli ei olisi saanut olla niin purevan kylmä. Äsken postilaatikolla käydessäni oli taivaalla ihan mielettömän ihana loiste, jossa todella kirkas täysikuu loisti kilpaa tähtien kanssa, mikä tajuttoman ihana näky!!! Voi kun omistaisi sellaisen kameran, jolla tuon näyn saisi tänne ladattua teidänkin ihasteltavaksi!

P.S. Ethän unohda ottaa osaa arvontaani!

ti 6.3.2012 Illan kuntoilu

Tuskainen lenkki
Tänään ei ole muuta postattavaa kuin lyhyestä lenkistä tiedot. 
Juoksuohjelmassa oli vuorossa Kävele 5 min, juokse 4 min, käänny ja toista harjoitus paluumatkalla. Päätin, että muuta en tee eli lenkin pituudeksi tuli vain 2 km, mutta jaksoin kuin jaksoinkin juosta molemmat neljän minuutin pätkät!!! Ja juoksin ne pari pykälää lujempaa kuin viime vuonna. Mutta jo lähtiessä jalat tuntuivat melko "tönköiltä" eli kireiltä. Vaikka nuo 2 x 4 min jaksot jaksoin juosta, niin ne oli kyllä aika tuskaisia minuutteja säärien etuosan kireyden vuoksi.

Kesto: 21 min 46 s
Matka: 2 km
Sykkeet: 133/177
Kalorit: 164 kcal
Sää: -7 astetta pakkasta

Juoksuosuudet meni melko rankan/rankan harjoittelun vauhdilla.

Omat sykealueenihan taannoin laskeskelin. Jos et tiedä miten, niin laskukaava löytyy täältä. Minulla sykealueet ovat seuraavanlaiset:

LÄMMITTELY JA VERRYTTELY / PAINONHALLINTA (119 - 132)
Harjoittelu 50-60 % sykealueella (183,35 - 54) x 50/100 + 54 = sykealueen alaraja = 118,68
Harjoittelu 50-60 % sykealueella (183,35 - 54) x 60/100 + 54 = sykealueen yläraja = 131,61
KUNTOLIIKUNTA (132 - 145)
Harjoittelu 60-70 % sykealueella (183,35 - 54) x 60/100 + 54 = sykealueen alaraja =131,61
Harjoittelu 60-70 % sykealueella (183,35 - 54) x 70/100 + 54 = sykealueen yläraja = 144,55
MELKO RANKKA HARJOITTELU (145 - 164)
Harjoittelu 70-85 % sykealueella (183,35 - 54) x 70/100 + 54 = sykealueen alaraja =144,55 
Harjoittelu 70-85 % sykealueella (183,35 - 54) x 85/100 + 54 = sykealueen yläraja = 163,95
RANKKA HARJOITTELU (164 - 177)
Harjoittelu 85-95 % sykealueella (183,35 - 54) x 85/100 + 54 = sykealueen alaraja = 163,95 
Harjoittelu 85-95 % sykealueella (183,35 - 54) x 95/100 + 54 = sykealueen yläraja = 176,88
HARJOITTELU KILPAURHEILUA VARTEN (177 - 183)
Harjoittelu 95-100 % sykealueella (183,35 - 54) x 95/100 + 54 = sykealueen alaraja = 176,88 
Harjoittelu 95-100 % sykealueella (183,35 - 54) x 95/100 + 54 = sykealueen yläraja = 183,35
 

ma 5.3.2012 Saldo 300 km!

300 km, niin vähän?
Ajelin tänään Kokkolaan ja takaisin. Matkaa kertyi edestakaisin n. 300 km. Se on sama kilometrimäärä, jonka viime maaliskuun lopusta lähtien olen juossut. Kun tuon 300 km jakaa 365 päivällä, määrä ei päivää kohti ole paljoa, viikkoa kohtikaan se ei tee kuin 5,77 km ja kuukautta kohti 25 km eli ei tunnu kovin suurelta määrältä. Olin jo lokakuun 2011 loppuun mennessä, seitsemässä kuukaudessa,  juossut 297 km ja tuon puuttuvan 3 km juoksin vasta tammikuussa 2012. Toisin sanoen, olin todella hyvässä vuosivauhdissa, 42,5 km/kk, siihen mennessä. Tavoitteenani oli saada maaliskuun loppuun mennessä täyteen juoksukilometrejä yhteensä 500 km, joka olisi melko varmasti täyttynyt, mutta ahneudella on hintansa, kun ei malta pitää lepopäiviä riittävästi eikä ymmärtänyt astma-arvoja seurata tarkemmin. Jouduin ns. lähes kolmen kuukauden pakkolomalle =)

Toisaalta...
Kun kilometrimäärää tarkastelee siten, että laskee kuinka monta kilometriä olen juossut vuosien 1985-2010 välisenä aikana, niin takuulla ei edes tuota 300 kilometriä ole tullut täyteen, ei edes yhtä kilometriä/vuosi joka vastaa tähän mennessä kertynyttä kilometrimäärää/kk!!! Kai tätä sen valossa voi pitää saavutuksena, ei toki kovin huikeena, mutta hyvänä alkuna kumminkin. Tästä onkin hyvä jatkaa matkantekoa kohti käsivartta =) Voihan sen lapin matkan tälläkin tavalla tehdä, kun ei sinne vielä ole päässyt käymään perinteisellä tavalla kertaakaan elämässäni. Tänään viivaan tuli lisäpituutta puolentoista kilometrin verran, kun kävin koiran kanssa tekemässä tutun 4,05 km:n lenkin, josta juoksin yhteensä 1,5 km matkan ihan melkoisen mukavaa vauhtia, osissa kylläkin; 4 min, 2 min, 1 min, 2 min ja 2 min.
Matka: 4,05 km
Laji: Kävele 3 min, juokse 4 min, pidä pieni tauko ja juokse 4 min ja kävele 3 min > Juoksuohjelma muuntui tänään Kävele 3 min, juokse 4 min, kävele 14 min, juokse 2 min, kävele 7 min, juokse 1 min, kävele 1 min, juokse 2 min, kävele 2 min, juokse 2 min, kävele kotiin 2 min.
Kesto: 39 min 58 s
Sykkeet: 143/208
Kalorit: 334 kcal
Sää: Pakkasta -10 astetta, grrrr

P.S. Ethän unohda ottaa osaa arvontaani!

su 4.3.2012 Ihan mielettömän ihana päivä!

Ihan kuin flow´ssa
Copyright PeeKoo
Kaikki alkoi siitä kun mies kävi ensin koiran kanssa hiihtämässä joen jäällä parisen tuntia. Kun he sieltä tulivat, lähdimme uudelleen ulos, koska ilma oli niiiin ihana. Ensin yritimme mennä Alajoelle, mutta tietä ei oltu aurattu. Käännyimme tai siis peruutimme takaisin ja menimme Kyrkkärille, mutta se oli ihan tukossa, väkeä oli kuin pipoa. Lähdimme pois. Päätimme mennä Katilanmäen kautta Seinänsuuntietä pitkin Seinäjoen ja Kyrönjoen risteykseen, jonne tie on pidetty aurattuna, koska siinä kohdassa on pumppaamo. Samoilla alueilla on tullut koko lapsuus vietettyä ja viereisillä pelloilla useita kertoja on tullut oltua heinätöissä ja muutaman sadan metrin päässä on myös hiekkamonttu, jossa kävimme uimassa ja muutenkin me nuoret siellä kokoonnuimme. Vanhaan aikaan sille alueelle ulottui tulvatkin ja joinakin vuosina peitti hiekkamontunkin. Joka tapauksessa, kun pääsimme perille, niin kyllä jollakin mönkkärikuskilla oli todella onnea, kun tulimme paikalle. Hän oli jäänyt mönkkärillään oikein kunnolla jumiin ja lapioi saapuessamme lunta sen ympäriltä. Mies sai vedettyä pakettiautollaan mönkkärin takaisin tielle. Näin tuli päivän hyvä työkin tehtyä =)

Copyright PeeKoo
Otimme mukaan; pulkan, sukset kaikille, puita, sytyttimen, kahvia, valmiita leipiä, käristeitä, sinappia, mehua, paperia ja myös lumikengät, joita aioin kokeilla ekaa kertaa. Kun pääsimme perille ja saimme sukset jalkaan ja kaikki em. asiat pulkkaan, niin hiihdimme Kyrönjoen töyrää pitkin ja wow mikä näky aukesi koko laajuudessaan. Puissa oli vielä tallella hennot lumihiutaleet, jotka auringonsäteiden ansiosta tipahtelivat hiljalleen alas puista. Minun hiihtämisestä ei meinannut tulla mitään, kun näin joka paikassa valokuvattavaa. Lopussa lisää tuotoksiani.

Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Oi, että miltä tuntuu, vieläkin, vaikka kello lähenee ilta yhdeksää. Taitaa olla päällä sellainen hurmos-flow -tila, joka ei ota laantuakseen, koska kahden tunnin ulkoilun jälkeen olen käynyt terveyskeskuksessakin poskiontelohuuhtelussa, kävellen. Vaikka jouduin siellä odottamaan vuoroani yli kolme tuntia, niin jostain syystä se aika ei tuntunut yhtään pitkältä, ehkä juuri tämän olotilan vuoksi. 
Copyright PeeKoo
Me kaikki nautimme tästä ihanasta talvipäivästä täysin siemauksin. Poika lasketteli pulkalla ja koira juoksi perässä sen minkä jaksoi. Nyt onkin sitten ihan "reporankana" molemmat, niin poika kuin koirakin, molemmat untenmailla. Kaloreita tuli varmasti kulutettua koko päivän aikana useita satoja, mutta sykevyö oli paikallaan vain terveyskeskuskävelyiden ajan. Tässä vielä lisää päivän aikana otettuja kuvia.
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo

Copyright PeeKoo

Copyright PeeKoo

Copyright PeeKoo

Copyright PeeKoo
Copyright PeeKoo
(tästä pidän kaikista eniten)

P.S. Ethän unohda ottaa osaa arvontaani!