Edistyminen

23.8.2011


Painonseuranta 2011
  • 11.3.2011, 96,7 kg (aloituspaino, ks. kuva)
  • 11.4.2011, 85,2 kg (ei kuvaa)
  • 11.5.2011, 80,1 kg (ei kuvaa)
  • 24.6.2011, 76,4 kg (ks. kuva)
  • 5.7.2011, 75,8 kg (ks. kuva)
  • 26.7.2011, 73,4 kg (ks. kuva)
  • 20.8.2011, 71,5 kg (ei kuvaa)
  • 23.8.2011, 71,0 kg (ks. kuva) 
  • 22.10.2011, 68,8 kg (ei kuvaa)
Vuosi 2012
  • 8.3.2012, 77,4 kg (29.2. otettu kuva löytyy täältä)

10.3.2012












EDISTYMINEN
VUOSI 2015
Luvut on otettu valmentajalla (Eija Mustajärvi) 31.3.2015, klo 11.30 (ruokailun jälkeen)
  • 93,2 kg
  • BM! 36,9  (Ihanne 20-25) 
  • Rasva% 51,5 (Ihanne 23.0-33.9)
  • Lihas% 21,4 (Ihanne 24.1-30.1)   
  • Viskeraali 11 (1-9 on normaaliväli)
  • Vyötärö 106 cm (Ihanne alle 80 cm)
VUOSI 2012 
Paino työterveyshoitajalla, 6.3.2012, klo 13.30, 79 kg, jonka mukaan alla olevat mittaukset on tehty. Suluissa olevat luvut on otettu 13.10.2011
  • BMI 31,8 (28,4) +3,4 kg/m2  (Ihanne 20-25) 
  • Rasva% 44,3 (40,4) +3,9% (Ihanne 23.0-33.9)
  • Lihas% 24,8 (26,5) -1,8% (Ihanne 24.1-30.1)    
  • Viskeraalirasva 9 (8) +1 cm3 (1-9 on normaaliväli)
  • Lepoaineenvaihdunta 1494 kcal, kertoo paljonko elimistö kuluttaa energiaa pelkästään elintoimintojen ylläpitoon. Kokonaisenergiankulutus ilman liikuntaa tavallisessa toimistotyössä olevalla ihmisellä on lepoaineenvaihdunta x 1,5 eli minulla 1494 x 1,5 = 2241 kcal

Yhteenveto 10.3.2012
  • punaisella on merkitty muutos 13.10.2011 lukemaan
  • oranssilla on merkitty muutos mittausten lähtölukemaan
  • Reisi levein kohta 61,5 cm (57 cm) + 4,5 cm, mittaus 10.3. alk (-5,5 cm)
  • Lantio 106,5 cm (100cm) + 6,5 cm, mittaus 10.3. alk. (-17,5 cm)
  • Vyötärö 91,5 cm (80,5 cm) + 11 cm, mittaus 10.3. alk. (-18 cm )
  • Rinnanympärys 105,5 cm (99 cm) + 6,5 cm, mittaus 10.3. alk (-13,5 cm)
  • "Pömppis" 106 cm (93 cm) + 13 cm, mittaus 19.5. alk. (-2 cm)
  • Rinnan alta 86,5 cm (83 cm ) + 3,5 cm, mittaus 25.5. alk. (-12 cm)
  • Reisi kapein kohta 43 cm (42 cm) + 1 cm, mittaus 25.5. alk. (-6,5 cm)
  • Reisi keskikohta 52 cm (49 cm) + 3 cm,  mittaus 3.6. alk. (-5 cm)
  • Sääri 38,5 cm (37 cm) + 1,5 cm, mittaus 3.6. alk. (-1,5 cm)
  • Nilkka  22 cm (21 cm) +1 cm, mittaus 3.7 alk. muutos (sama)
  • Rintojen yläpuolelta, kainaloiden kohdalta 98,5 cm (90,5 cm) + 8 cm, mittaus 3.7. alk. (+6 cm)
  • Olkavarsi keskikohta 30,5 cm (28 cm) + 2,5 cm, mittaus 3.7. alk. (+0,5 cm)
  • Käsivarsi levein kohta 26,5 cm (25 cm) + 1,5 cm, mittaus 3.7. alk. (+0,5 cm)
  • Ranne 16,5 cm (15,1 cm) + 1,4 cm, mittaus 3.7. alk. (+0,5 cm)
 VUOSI 2011 
 Yhteenveto 13.10.2011:
  • Nilkka sama (21 cm) -1 cm, mittaus 3.7 alk.
  • Sääri 37 cm (38 cm) - 1 cm, mittaus 3.6. alk.
  • Reisi levein kohta sama (57 cm) , - 10 cm, mittaus 10.3. alk
  • Reisi keskikohta sama (49 cm), - 8 cm,  mittaus 3.6. alk.
  • Reisi kapein kohta 42 cm (42,5 cm) - 8 cm, mittaus 25.5. alk.
  • Lantio 100 cm (101cm) - 24 cm, mittaus 10.3. alk.
  • "Pömppis" 93 cm (94,5 cm) - 15 cm, mittaus 19.5. alk.
  • Vyötärö sama (80,5 cm) - 29 cm, mittaus 10.3. alk.
  • Rinnan alta 83 cm (79 cm ) -1 cm, mittaus 25.5. alk.
  • Rinnanympärys 99 cm (100,5 cm) - 19,5 cm, mittaus 10.3. alk
  • Rintojen yläpuolelta, kainaloiden kohdalta sama (90,5 cm) - 2 cm, mittaus 3.7. alk.
  • Olkavarsi keskikohta sama (28 cm) - 3 cm, mittaus 3.7. alk.
  • Käsivarsi levein kohta sama (25 cm) - 1 cm, mittaus 3.7. alk.
  • Ranne 15,1 cm (15,2 cm) - 0,9 cm, mittaus 3.7. alk.
Yhteenveto 10.8.2011:
  • Aamupaino kotona 71,8 kg    -24,9 kg
  • BMI 28,4    - 9,85 kg/m2
  • Rasva% 40,4    -11,2 %
  • Lihas% 26,5    + 5,2 %
  • Viskeraalirasva 8 cm3 (1-9 on normaaliväli)   - 3 cm3
Muut mitat mitattu 20.8.2011 (suluissa 25.7. mitattu) punaisella on merkitty kokonaismuutos
  • Nilkka sama (21 cm) - 1 cm, mittaus 3.7 alk.
  • Sääri 38 cm (38,5 cm) - 1 cm, mittaus 3.6. alk.
  • Reisi levein kohta 57 cm (58,5 cm) - 10 cm
  • Reisi keskikohta 49 cm (51 cm) - 8 cm, mittaus 3.6. alk.
  • Reisi kapein kohta 42 cm (43,5 cm) - 7,5 cm, mittaus 25.5. alk.
  • Lantio 101 cm (103,5cm) - 23 cm
  • "Pömppis" 94,5 cm (100 cm) - 13,5 cm, mittaus 19.5. alk.
  • Vyötärö 80,5 cm (85,5 cm) - 29 cm
  • Rinnan alta 79 cm (84 cm ) - 5 cm mittaus 25.5. alk.
  • Rinnanympärys 99 cm (100,5 cm) - 19,5 cm
  • Rintojen yläpuolelta, kainaloiden kohdalta sama cm (90,5 cm) - 2 cm, mittaus 3.7. alk.
  • Olkavarsi keskikohta 28 cm (29 cm) - 3 cm, mittaus 3.7. alk.
  • Käsivarsi levein kohta sama cm (25 cm) - 1 cm, mittaus 3.7. alk.
  • Ranne sama cm (15,2 cm) - 0,8 cm, mittaus 3.7. alk.

    Yhteenveto 3.6.2011:
    • Aamupaino 73,6 kg    -23,1 kg  (25.7.2011)
    • BMI 29,11    - 9,14 kg/m2 (25.7.2011)
    • Rasva% 44,3    -7,3 (tilanne 3.6.2011)
    • Lihas% 24,8    + 3,5 (tilanne 3.6.2011)
    • Viskeraalirasva 9 cm3 (1-9 on normaaliväli)   - 2 cm3 (tilanne 3.6.2011)
    Muut mitat mitattu 25.7.2011 (suluissa 3.7. mitattu) punaisella on merkitty kokonaismuutos
    • Nilkka 21 cm (22 cm) - 1 cm, mittaus 3.7 alk.
    • Sääri 38,5 cm (39 cm) - 0,5 cm, mittaus 3.6. alk.
    • Reisi levein kohta 58,5 cm (60 cm) - 8,5 cm
    • Reisi keskikohta sama cm (51 cm) - 6 cm, mittaus 3.6. alk.
    • Reisi kapein kohta 43,5 (44 cm) - 6 cm, mittaus 25.5. alk.
    • Lantio 103,5 cm (106,5cm) - 20,5 cm
    • "Pömppis" 96 cm (100 cm) - 12 cm, mittaus 19.5. alk.
    • Vyötärö 85,5 cm (86 cm) - 24 cm
    • Rinnan alta 84 cm (84 cm ) - 0,0 cm mittaus 25.5. alk.
    • Rinnanympärys 100,5 cm (101 cm) - 18 cm
    • Rintojen yläpuolelta, kainaloiden kohdalta 90,5 cm (92,5 cm) - 2 cm, mittaus 3.7. alk.
    • Olkavarsi keskikohta 29 cm (31 cm) - 2 cm, mittaus 3.7. alk.
    • Käsivarsi levein kohta 25 cm (26 cm) - 1 cm, mittaus 3.7. alk.
    • Ranne 15,2 cm (16 cm) - 0,8 cm, mittaus 3.7. alk.
    25.5.2011 Taso 2 jatkuu
    • Aamupaino 79,8 kg 
    • BMI 31,9 
    • Rasva% 44,3
    • Lihas% 24,8
    • Viskeraalirasva 9 cm3 (1-9 on normaaliväli)
    • Vyötärö 89 cm ( 19.5.2011)
    • Reisi 62,5 cm ( 19.5.2011)
    • Lantio 111 cm ( 19.5.2011)
    • Rinnanympärys 104,5 cm ( 19.5.2011)
    • "Pömppis" 108 cm ( 19.5.2011)
    • Pohje 40 cm ( 19.5.2011)
    4.5.2011 Siirtyminen tasolle 2

    6.4.2011 Taso 1 Plus jatkuu
    • Aamupaino 86,5 kg
    • BMI 34,7 kg/m2
    • Rasva% 48,6
    • Lihas% 22,8
    • Viskeraalirasva 10 cm3 (1-9 normali)
    • Vyötärö 98 cm
    • Reisi ei mitattu
    • Lantio ei mitattu
    • Rinnanympärys ei mitattu
    • "Pömppis" ei mitattu
    • Pohje ei mitattu
    Ihania uutisia myös konsultin luona käytyäni; rasva% muutos oli -3%, BMI:n - 3,5 kg/m2, lihas% noussut 1,5 %, sekä viskeraalirasva on nyt 10 cm3 eli yhdellä tippunut alaspäin, kun normaaliarvo tulisi olla välillä 1-9 cm3, joten kaukana en enää noista luvuistakaan ole.
     
    10.3.2011 Taso 1 Plus
    • Alkupaino 96,7 kg
    • BMI 38,2 kg/m2
    • Rasva% 51,6
    • Lihas% 21,3
    • Viskeraalirasva 11 cm3 (1-9 normali)
    • Vyötärö 109,5 cm
    • Reisi 67 cm
    • Lantio 124 cm
    • Rinnanympärys 119 cm
    • "Pömppis" ei mitattu
    • Pohje ei mitattu

      0 kommenttia:

      Lähetä kommentti

      Kommenttisi saa aikaan hymyn! Kiitos siitä!